不眠症・睡眠障害

おつらさへの共感

不眠が続くと、心身ともに疲れやすくなりますよね。少しでも快適な睡眠を取り戻せるようお手伝いします。 日常の不安を少しでも和らげられるよう、無理のない方法から一緒に整えていきましょう。 お悩みが続くと日常生活にも影響しますよね。

症状概要

不眠症は、ストレスや生活習慣が影響し、入眠や睡眠の質が低下している状態です。 生活習慣や姿勢、負担の積み重ねが関わることが多いので、原因を整理していきます。 原因を整理し、負担を減らすことが大切です。

考えられる要因

• ストレスや不安
• 夜のスマホやPCの使用
• カフェインの摂取
• 運動不足
• 寝具や環境の不適合
• 体の使い方の癖
• 負担の積み重ね
• 疲労の蓄積

セルフケア

• リラックスできる入浴やストレッチ
• 就寝前のルーチンを作る
• カフェインを控える
• 寝室の環境を整える
• 無理のない範囲で体を動かす
• 十分な休息を取る
• 水分補給を意識する

受診の目安

日常生活に支障が出る場合や、強い不安感を感じる場合は専門家に相談しましょう。 痛みが強く続く、しびれや脱力が出る、日常生活に支障がある場合は早めの受診をおすすめします。 症状が強い・長引く場合は医療機関での受診もご検討ください。

当院での治療について

「不眠症・睡眠障害」が起きやすい動作や生活背景を丁寧に確認し、負担の原因を整理します。状態に合わせた施術とセルフケアを組み合わせ、安心して過ごせる状態を目指してご提案します。 不眠症・睡眠障害で困っている場面や負担のかかる動作・姿勢を一緒に整理し、痛みの引き金になっている習慣を見つけます。 状態を丁寧に評価し、手技や可動域の調整、必要な運動指導を組み合わせて、再発しにくい体の使い方へ導きます。 通院のペースと自宅でできるセルフケアを一緒に決め、無理のない範囲で改善を目指します。

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